中华名医号悲秋综合征看看你有不有？

　　央广网北京10月13日消息 工作了五天，依然还要再上两天班，看着窗外落叶不禁悲从中来。但这并不是七天长假的后遗症，而是“悲秋”，是大众在秋季时的情绪特点。央广网中华名医号邀请了

　　这种人类的生理特点在《黄帝内经》中已有明确的记载：“西风生于秋，病在肺”、“在志为忧”，意思就是说秋应于肺，忧虑、悲伤是秋季的情绪特点。甚至有人将因为秋季景色、气候变化而产生的凄凉、苦闷心情不得宣发，造成的焦虑、抑郁情绪称为悲秋综合征。

　　赵欣表示，季节转化时是人体对气候反应最敏感的时期。秋天来临，天气由热转凉，身体也会由兴奋、积极向上的状态转入消沉、向内的状态。与其说是由于秋天草木凋零，让人产生的萧瑟、凄凉之感，不如说由于人体生物钟不能适应日照时间长短的变化，导致的生理节律紊乱和内分泌失调，进而产生的情绪和精神状态的低落，造成“悲秋”情况的发生。

　　临床观察发现，抑郁症患者的发病率在秋季最高，同时也发现“悲秋”的人群多对寒冷比较敏感、体质较弱、体育活动较少，且多为常年在室内工作者。

　　他们往往在秋季气温变冷以后开始出现一系列情绪低落、悲伤欲哭的抑郁症状，待到第二年3-5月，大地回春、气温升高时抑郁症状就自行消失或缓解。针对存在此种规律性情感变化的情况我们称之为季节性情感障碍。

　　曹雪芹笔下的林黛玉小姐，大家应该非常熟悉，她是伤春悲秋的代表人物，春天时的一曲《葬花吟》让闻者落泪，而秋季的一首《秋窗风雨夕》中短短的几句“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗秋不尽，那堪风雨阻凄凉！”更是让人由眼入心地感受到林妹妹清秋冷雨下婉转凄凉的“悲秋”心境，不由得都酸楚了起来。

　　然而长时间的“悲”对我们来讲是一种不良刺激，我们怎么才能摆脱这种不良情绪呢？赵欣表示，《黄帝内经》早已告诉我们克服的方法，那就是“喜胜忧”，就是说开心就能战胜悲伤。赵欣还从饮食、运动及情绪调节方面给出了建议。

　　饮食方面，秋天有大量的果蔬粮食新鲜上市，可适当地多吃些莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃，以健脾养心对抗抑郁。

　　运动方面，可以在天高云淡时出门远足或者爬山。一方面通过体育运动调动身体机能，从而产生愉悦感；另一方面，游览着由秋天这支大画笔涂就的红叶似火、黄叶似金，在群山中缠绕、蔓延，也会有“霜叶红于二月花”的喜悦。

　　情绪调节方面，可以沐浴着秋风、秋阳，深深地呼吸着充满着丰收气息的空气，让自己放松下来，呼朋引伴地唱歌、跳舞、聊聊家常、诉诉愁肠。这样您会发现，哪还有悲伤，明明拥有的只有快乐、只有舒爽开阔的胸怀。