2014年注册税务师紧张备考中如何缓解学习压力
距离2014年注册税务师考试还有45天,到现在,我们需要很大的勇气,我们也都是最棒的!希望就在前方,不放弃,到底,相信我们就会取得成功!紧张的备考之下,我们该如何缓解压力,轻松学习,快乐生活,最后通过考试?
下面是一些缓解压力的方法,压力大的可以看一看、试一试,希望对你有帮助:
一、欣赏艺术品有助于压力
英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品,欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度,判断人的压力状态。发现:与参观前相比,参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%,一般情况下,要想使皮质醇激素降低这个幅度,大概要5个小时,说明欣赏艺术品能够较好的压力。
二、欣赏自然美景有助于缓解压力
美国大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组,A组欣赏自然美景,B组看电视,C组看空白的墙壁,同时检测他们的心率变化。大学的研究人员发现:自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越久,他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效心理压力。
三、听音乐有助于压力
听音乐有助于降低人们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经,引发良好的情绪反应,压力,有益身体健康。多听舒缓或欢快的古典音乐,可以压力。
四、心存感激有助于压力
对拥有的事物或存感激,无论是可容身的房间,或者是三餐的温饱,或者是已经取得的成就,感激或满足感可以促进催产素的分泌,催产素可以放松神经,压力;心存感激能使态平和乐观,有益健康。经常对各种事物说谢税务师谢,有助于降低压力,有益身心健康。
五、正面积极的口号有助于减轻压力
大家可以选择一个口号,每天对自己说,或在心里,压力比较大时,多重复几次。时间长了,对自己的压力都明显减轻,失眠、焦虑等情况都会有明显改善。
六、欢笑乐观有助于降低压力水平
笑能够使人愉悦,降低血压,降低体内压力激素水平,锻炼横隔膜,减轻痛疼,加速伤口愈合,放松肌肉,增加吸氧量,促进血液循环,锻炼心脏,增强免疫力,促进身体健康。
乐观的态度能够缓解压力,有利于内分泌正常有序,降低心脏病发病率;悲观的人压力较大,内分泌可能受到,生活方式往往较不健康,因而容易引发心脏病。
欢笑乐观能够压力,你可以多跟乐观、幽默的人接触,或者阅读一些风趣幽默的小说、故事,或者看一些喜剧电影、相声小品等,都可以排遣压力。
七、运动有助于压力
运动有助于改善状态,提升承受压力的能力,增强包容的能力。利兹大学的研究人员表示:不论采取何种运动方式,只要运动,就能够减轻压力,增强对工作、同事和自己的包容力。
八、充足的睡眠有助于压力
睡眠不足的人士,压力较大,容易出现不满和情绪,暴饮暴食的概率更大;而压力越大,也可能导致睡眠障碍,压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。
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